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日常


by coconatsu9
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有言実行

↑この言葉好きです。
でも難しい
やろうと思ってても忙しくてとか何かと理由をつけてしまったり…。
どんな小さな事でもやろうと口にしたことは必ずやり遂げたい!!

こんなことを思い始めたのは24才位の時。
英語が覚えたいから、海外へと初の海外にニュージーランドにワーホリをしてみたり、その英語を使って仕事と思い、外資系のスーパーで働いてみたり、
でも徐々に時が経つにつれてそういう向上心のようなものは薄れ、今に至ってる訳で008.gif またいろんな事にチャレンジしないと001.gif



もっと貪欲でありたい。
# by coconatsu9 | 2009-11-15 16:40

ファンデーション

最近、ファンデーションを変えてみました。
あまりお金かけずにカバー力があって、軽い感じのっていうのを探していました。
今までは、REVLONの Color Stayや MAYBELLINEの Super Stayを使っていました。
でも、ここアリゾナは気温も高く、ベタッとしてしまいます。
そこで見つけたのがbareMineral。ファンデーション_c0221332_15581791.jpg
粉のみ(下地とかも本当はするんだと思いますが、私はこれのみ)で本当に軽い!!
顔に色ムラがある私としては口元と頬の色を合わせたい。粉だけなのに結構カバー力があって
驚きです。
きっと下地なんかもきちんとしたらもっと綺麗に仕上がるかも003.gif
# by coconatsu9 | 2009-11-14 03:34

Bikram Yoga

ヨガのexperienced のクラスに出てみました。
インストラクターの人も一緒にヨガをやって、掛け声とかはなし、自分のペースで
進めていくっていうクラス。

最低限の声かけ(起きてとか、向きかえてとか)だけで、なんにも音のないところで
やるヨガはまた格別!!集中力がUPすることに驚かされました。

部屋の温度もいつもよりちょっと低いけど、自分で代謝を高めてってインストラクターがおっしゃってって、呼吸を丁寧にとの事。実際にその通り、呼吸を意識してやってみると、部屋の温度が低くても汗かきました。恐るべし001.gif



こっちにに来てから何かとサプリメントを飲んだりしてます。避妊用の注射にカルシュウムが必要だったり、筋トレにはフィッシュオイルが効くとか、そんな事で飲み始めました。
実際に効いてるのかと言われれば’ん〜??って感じなんですが037.gif
でも栄養の勉強も兼ねてビタミンについて調べてみました。
ビタミンって結構見逃しがちで、でもこのビタミン結構優れ者。種類は25種類位あるらしですが、私も摂取してるB-complex、とVitamin C。
complexなので9種類の水溶性のビタミンが入ってるんですけどね。
それぞれのビタミンは胃腸の健康を保つとか、肌、視力をいい状態に維持したり、活動力の源だったり、縁の下の力持ち的存在です。
ビタミンCはタバコを吸う人には必須ですね。成人で約100mg必要ですが、喫煙者は35mg多く摂る必要があるようです。ブロッコリー、アスパラ、トマト、ケール、キウイ、いちご、グレープフルーツに多く含まれてます。大体1cup目安で30〜70mgのビタミンCがとれます。
Cは摂りすぎるとB12(まだ勉強してません)を不活発にします。そうすると、カルシウムや銅のの吸収を妨げたり、腎臓結石の構成をする。

サプリメントを摂るのもいいですが、やっぱり生の野菜などから摂れたら本当はいいんですけどね。
# by coconatsu9 | 2009-11-12 17:08

Lunch

今日もいつもの面子でランチしに行ってきました。

レビューには評判がよかったらしいです(友達が見つけたので)

Fish tacoをいただきました。ソフトタコにレタスと魚が挟まっていて、

ランチドレッシングがかかってました。サイドにメキシカンライスと豆、サルサソース。

とてもおいしかったです。

お店の雰囲気もいいですよ。そして火曜日にはワインがボトル$10off。

ランチからディナーまで居ちゃったんですが、またディナーも他のお客さんはおいしそうな

のを食べてました。

Lunch_c0221332_127013.jpg

Lunch_c0221332_1274680.jpg
# by coconatsu9 | 2009-11-05 12:14

homemade tea

友達からもらったレシピでチャイティー作ってみました。
シナモン、カルダモン、ジンジャーを煮るだけ012.gif
homemade tea_c0221332_8482091.jpg

好みでハチミツいれてみたり。最近めっきり寒くなってきたので、ジンジャーが入ってると体が暖まっていいですね!!
チャイと一緒にピーナツバタージェリーパンも。
初めて食べたときはなんじゃいこれって思ったけど、ピーナッツバターは日本のみたいには甘くないので、ジャムと一緒で丁度良い甘さ。homemade tea_c0221332_8492153.jpg
# by coconatsu9 | 2009-10-30 08:51